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クロム


クロム


クロム（ミネラル）は、身体にとって不可欠な
微量元素の1つと言われ、
皮膚・脳・筋肉・肝臓・脾臓・腎臓などに存在する重要なミネラルです。

糖質や脂質の代謝を促すなどの作用もあります。


クロムは、インスリンの働きを助け、
血糖値を正常に保つ大切なミネラルです。

そして、脂質の代謝にも重要で、血液中の悪玉と言われる
《コレステロール》が増えるのを抑制し、
血液中のコレステロール値を正常に保つ働きを持っている栄養素です。




「クロム」欠乏からの徴候と症状


クロムは数多くの食品に含まれているので
ほとんど不足する事は無いようです。


※　過剰に摂取（六価クロム）すると
　　呼吸器障害や肺がんのリスクが高いと言われています。




「クロム」を多く含む食品


＞ブロッコリー

＞玄米

＞アサリ

＞牛もも肉

＞山芋　　　など



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からだに必要な栄養素









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