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カリウム


カリウム


カリウムは成人の体内に約200グラム含まれていると言われています。

約200グラムの大部分は、細胞の中にカリウムとして存在しているようです。

カリウムは、ナトリウム（ミネラル）とお互い相互作用が深く関係があり
細胞内には『カリウム』、
細胞外には『ナトリウム』
が存在して、細胞の中と外で、それぞれが栄養素（ミネラル）濃度を
一定に維持し、細胞の浸透圧や水分の調節を保持します。


またカリウムは、神経等の伝達や、心臓機能、血圧の調整
筋肉機能などの調節を正常化する栄養素でもあります。




「カリウム」欠乏からの徴候と症状


＞筋力の低下

＞骨格筋の麻痺

＞食欲不振

＞不整脈

＞浮腫　　　など




「カリウム」を多く含む食品


＞スイカ

＞バナナ

＞トマト

＞柿

＞柑橘類

＞大豆類

＞海藻類

＞ホウレン草

＞イワシ　　　など



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からだに必要な栄養素









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