ビタミンＢ３（ナイアシン）

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ビタミンＢ３（ナイアシン）は【成長のビタミン】として有名です。

ビタミンＢ３（ナイアシン）は、血中の悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やしたり
タンパク質・糖質・脂質の分解を助けるなど
皮膚や粘膜の健康維持に欠かせません。

また、お酒の好きな方には特に必須の栄養素です。
アルコールの分解を助け、二日酔いや悪酔いの防止に一役買ってくれます。

「ビタミンＢ３（ナイアシン）」欠乏からの徴候と症状

：発育・成長障害

：神経障害

：肌荒れ

：下痢

：胃腸障害

：不眠症

：頭痛　　　など

「ビタミンＢ３（ナイアシン）」を多く含む食品

：鶏肉（ササミ）（ムネ肉）

：ツナ

：カツオ・かつお節

：サバ

：ブリ

：イワシ

：シラス干し

：タラコ

：マイタケ

：ピーナッツ

：牛レバー　　　など

気をつけましょう！
　　栄養の摂取には『バランス』が大切です。
　　特定の栄養素だけの摂り過ぎには注意して下さいね！

からだに必要な栄養素

末期がん闘病記：肝臓がん末期余命３ヶ月を克服した闘病記トップページ

私は末期がんを家族の支えと自分自身の直感を信じ続け、乗り越えて来ました。
同じ境遇の方々に『生きる勇気と希望』を感じて頂けたら幸いに思います。
私の経験してきた闘病生活などのご質問やご感想等、何でも投げかけて下さい。
メールを頂ければ可能な限りご回答致します。

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出版されました！

【末期がんからの生還】
笹野富美夫著
文芸社

2011年8月から全国書店にて。
末期がん経験者の一先輩として
一人でも多くの方に伝える事が出来たらと思い、著す事にしました。

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私の体には５年前、当時治療を受けた傷跡は今でも残っています。
その傷跡は今も時々ピリピリとした痛みのように感じる事もあります。
その時、瞬間的に手が脇腹を押さえるのと同時に闘病生活の事を思い出す事があります。
末期がんの闘病生活を終え
３年が経った今私は思う事・・・、
それは、生きるか死ぬかの分かれ道となった『選択』だと思います。

◆今思う・・・、私の命の分かれ道

同じ境遇の方々に
『生きる勇気と希望』を
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携帯でも見れるようにして欲しい
とのご要望がとても多かったため
一生懸命作りました（笑）！

内容は基本的に同じですが
より多くの方に
希望を持ってもらえたらと思います。

末期がん闘病記（携帯用）
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↑この本は闘病中の方の食事に
とても参考になると思います。

末期がん闘病記：肝臓がん末期にて余命３ヶ月の宣告