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ビタミン


ビタミン


ビタミンは、３大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）の
エネルギー源の栄養素とは異なりますが
エネルギー源（タンパク質・脂質・糖質）の代謝（合成）をスムーズにして
身体の働きを潤滑にし、整えるのがビタミンの役割となります。


ビタミンの種類は、現在確認されているのは【約２５種類】と言われていますが
その中で身体の健康維持に必要なビタミンは【１８種類】と言われています。


ビタミン１８種類（健康維持に必要なビタミン）

　１：ビタミンＡ　　　　　（レチノール）

　２：ビタミンＢ１　　　　（チアミン）

　３：ビタミンＢ２　　　　（リポフラビン）

　４：ビタミンＢ３　　　　（ナイアシン）

　５：ビタミンＢ５　　　　（パントテン酸）

　６：ビタミンＢ６　　　　（ピリドキシン）

　７：ビタミンＢ１２　　　（コバラシン）

　８：ビタミンＢ１５　　　（バンガミン酸）　　※身体に必要な成分かは未だ未解明

　９：ビタミンＢ１７　　　（レートリル）　　 　※米国ではがんの治療薬として使用されています。

１０：ビタミンＣ　　　　　（アスコルビン酸）

１１：ビタミンＤ　　　　　（フェノール）

１２：ビタミンＥ　　　　　（トコフェノール）

１３：ビタミンＨ　　　　　（ビオチン）

１４：ビタミンＫ　　　　　（フィロキノン / メナキノン）

１５：葉酸

１６：ビタミンＦ　　　　　（必須脂肪酸）

１７：ビタミンＰ　　　　　（ルチン）

１８：コリン　　　　　　　（レシチン）




１８種類それぞれのビタミンの栄養素は
お互いに作用し合い合成されます。

他のビタミンの不足は、吸収や作用と言った代謝（合成）が失われてしまいます。

私達は毎日の食べ物等からこの、１８種類のビタミン栄養素を摂る必要がある訳です。





からだに必要な栄養素









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